cuanto tiempo has estado sentado el dia de hoy?
El cuerpo humano esta diseñado para estar en movimiento!
El movimiento es la medicina para el estado físico, emocional y mental de una persona!
Nos da mucho gusto que estes aquí, es el primer paso para cambiar tu vida y tu salud.
La salud del hombre se debe en gran parte a su nivel de actividad física, hemos comprobado que a mayor nivel de actividad física se van disminuyendo las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y hasta algunos tipos de cáncer.
Este blog tiene como propósito motivarte a activar tu cuerpo, a dejar el sedentarismo y empezar a tener una vida mas activa desde que despiertas!
Qué nivel de actividad física llevas en tu vida?
Es importante conocer las diferencias entre actividad física y ejercicio:
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EMPEZAR A MOVERNOS?
En ésta época que estamos viviendo, en la cual la SALUD ya es un tema de preocupación mundial, en la que hay cada vez más obesidad infantil y, en la que la calidad de vida (ya no sólo en la vejez) es mermada por ENFERMEDADES como: Diabetes, Hipertensión, Insuficiencia Cardiaca, Infarto al miocardio, Arterioesclerosis, Artrosis, Gota, Insuficiencia hepática, entre muchas otras; creemos que es importante crear conciencia, mediante la información sobre la necesidad no sólo de alimentarnos sanamente, si no de realizar ACTIVIDADES FÍSICAS, EJERCICIO, DEPORTE, es decir: MOVERSE!!!
Toma el siguiente quiz para saber qué es lo que te esta deteniendo de llevar un ritmo de vida mas saludable!
RECUERDA!
Solo hacer actividad moderada de 30-50 minutos diarios reduce tu tensión arterial, ayuda a controlar la diabetes, disminuye la ansiedad y el estrés y mejora tu estado de ánimo!
Cuánto tiempo debemos dedicarle a la actividad física/ejercicio:
PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES DE 5 A 17 AÑOS DE EDAD:
· Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
· Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud
· Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.
PARA ADULTOS DE 18 A 64 AÑOS DE EDAD:
· Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa
· Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
· Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
PARA ADULTOS DE 65 O MÁS AÑOS DE EDAD:
· Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
· Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales e actividad física moderada, o su equivalente.
· Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
· Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
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Despierta y Muévete! 